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二度寝をしない3つのコツ

朝起きれない

 

良く眠れないんですか?

 

いや、睡眠の質はすこぶるいい。この良質な記事のおかげだ

 

そうですね(棒)

 

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しかし朝起きれるかどうかは話が別だ

 

いつも6時に起きようとして目覚まし掛けても,
二度寝して8時とか9時に起きることになりますよね

 

また二度寝してしまった・・・という事実に自信を失い、ブログも書けなくなる

 

ブログは書け

 

早起きは3文の得になるのかは怪しいが、二度寝は300円くらい損してると思う。
そこで、二度寝を防止したいので対策を考えてみた

 

参考になるといいですね

 

上下ともに着替えを用意しておく

二度寝してしまう原因第一位は、布団の暖かさとが外気の冷たさのギャップだ

 

急に活動したら体に悪いしな~と言い訳しながら、布団から出ないことが多いです

 

なら起きた時外気に触れない格好で起きればいいのだが、
寝る際、体温が下がっていると眠りやすいので,やや薄着で寝る人は多いのではないだろうか

 

最近暑い日も多いですから、なおさら薄着になりますね

 

俺は半袖半ズボンの状態で体温を下げてから、
毛布にくるまって暖かさを感じて眠るのだが、
この方法だと朝起きるときに寒くて起きれなくなる

 

実際外に出てもそこまで寒くないんですけど、
布団が温かくて抜け出しにくくなっちゃいますよね

 

かといって寝る時に厚着だと眠りにつきにくい。  
そこで、着替えを横に用意しておくのだ

 

靴下か、スリッパ。それと肌が外気に触れない長袖長ズボンとかがいいですね

 

そして起きた時、布団の中でもぞもぞと着替える!

 

布団に出ると寒いしなあ・・・という脳が作り出す言い訳を徹底的に排除します

目薬

目がカサカサで瞼が重く感じる原因になるので、潤いを与える目薬は必須だ

 

これは毎回言ってますね

 

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3秒以内に行動することを意識する

目覚ましが鳴りました

 

止めたぞ

 

目薬を差しましょう

 

そうだな・・・・・・目薬差すか・・・ムニャムニャ

 

5秒経過

 

(まあ今日はブログ記事を予約投稿にしてあるから別に起きなくていいんじゃね?
早めに起きたって寒いだけだし特にやることもないし)Zzz

 

という風に、5秒経つと脳は言い訳を作り出すらしいです。科学的根拠はないですけど

 

というわけで、起きたら3秒で行動するよう意識しよう!

 

目覚ましが鳴ったら、すぐさま目薬を差します!

 

そして目薬を差したら目をつぶったまますぐさま着替えます!

 

そして目薬を拭き取ったらすぐさま体を起こします!

 

起きたらすぐさまyoutubeを見ます!!!

 

ブログ書け

 

いかがだっただろうか

 

二度寝できない原因を振り返ってみて、
その原因をできるだけ排除していけばそのうち起きれるようになるので頑張りましょう