MENU

昼飯食べた後眠くなる対策

昼飯食べた後に眠くなってしまう件について

最近ニーさん昼寝ばっかりしてますよね。夜寝てないんですか?

いや、夜もがっつり8時間寝てる

とても社会復帰できる気がしない睡眠量ですね

そう。こんなに寝ていては社会復帰もままならない。
そこで昼食後に眠くなる対策について考えてほしい

私が考えるんですか。 うーん 
まあ眠くなるなら運動すればいいんじゃないですか? 

それは無理。まず眠気が頭を支配しているから、動くのもだるい。
そして、強靭な精神力をもって散歩に出かけたとしても、帰宅後は眠いまま

筋トレとか

腹筋しようとしてそのまま寝る

 

じゃあカフェインとって、15分だけうつぶせで寝たらどうでしょう

それは悪くないんだが・・・うつぶせで寝ていると、
「なぜ俺はうつぶせで寝ているのだろう?横になって寝たほうが快適なのに・・・」
という思いで頭がいっぱいになる

いや、横になって寝たらそれこそ4時間とか昼寝することになるじゃないですか

食後すぐに寝ると本当に体によくない  
起きたら喉カラカラで、食べたものは消化されずに残ってて胃もたれみたいになるし

寝る時間も食べる時間も自由なニートなんですから、健康にだけは気を遣いましょうよ

 

眠気が4時間くらい続くから、もういっそのこと
やる気が起きなくてもいいからダラダラマンガ読んだりゲームしたりすればいいんじゃないかと思ったのだが

それはもう起きていても社会復帰できていないのでは?

眠気が頭を支配しているので、ゲームや漫画の面白さも半減しちゃうんだよなあ

眠気の原因はわかってるんですか?

炭水化物摂取による、インスリンの過剰分泌のせいなんじゃないかとgoogleは言ってる

じゃあ昼は炭水化物を抜きましょう。

昼飯だけ肉と野菜オンリーみたいにすることは可能ではある

ちょっと食費が高くなりますけどね

 

twitterでは鉄分をとるといいという情報が流れているのだが

ほう。じゃあまたサプリを購入でしょうか

しかし医学的根拠が全くないんだよなあ。googleに情報が全くないのも気になる

まあtwitterのほうが役立つケースも多いみたいですけどね

また、最近飲んでいないのだが、愛用していたマルチビタミンには鉄分が4㎎入っている。

f:id:lazyandshortest:20190331120729j:plain

そして鉄分の一日の推奨量は7㎎だ

じゃあマルチビタミンで半分は取れるんですね

それなら、マルチビタミン+食事 で雑に7㎎とれていることを期待したほうがいいんじゃないだろうか

雑すぎませんか・・・ そりゃいろんな食材に鉄分は含まれてるとは思いますが。

 

というわけで結論

・栄養はマルチビタミンと食事で

・昼飯は炭水化物を控え、できれば食事は複数回に分ける

・それでも眠いなら、目薬、散歩、15分うつ伏せで寝る 

 

そういえば一年前の過去記事にも似たようなことを書いていた。
あの時は生活リズムガチ勢になろう。そう決意したはずなのに

まるで成長していない・・・

www.lazyandshortest.com