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腰痛がひどいので、猫背矯正始めました

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腰痛がやばい

 

まだ20代なのに

 

一日10時間はデスクワークしてるせいか、だんだん座るのもきつくなり、
夜布団に入った時には背中が悲鳴を上げまくって眠れないほどだ

 

あれ?なんで1日10時間デスクワークしているのに全然収入がないんですかねえ?

 

www.lazyandshortest.com

 

まあ、そのうち7時間は当ブログの執筆時間だから

 

大嘘はほどほどにして本題に入りましょう

 

腰痛になる理由は猫背にあった 

 

雀荘バイトを2日間やってみて思ったんだけど、
麻雀を長時間打つのって、結構腰にくる

 

そうですね。

 

今回はやめちゃったけど、また近い将来雀荘メンバーとして働くつもりだ。
その時に毎日のように腰が痛い・・・では仕事にならん

 

なんで腰痛になっちゃうんですかね。
周りの熟練メンバーは、腰痛くならないんでしょうか

 

疑問に思った俺は、雀荘歴15年の店長に
「腰痛がひどいんですけど、どうしたらいいですかね?」と聞いてみた

 

店長はずっと麻雀打ってきた人間ですしね

 

帰ってきた答えは「猫背を治せば自然と腰痛がなくなるよ」というものだった

 

店長も最初のころ猫背で、腰痛に悩まされていたみたいですが、
猫背を治す→背筋、腹筋がつき、姿勢がよくなる→良い姿勢を保ちやすくなり、腰への負担が軽くなる 
という感じで、腰痛が解消されたそうです

 

確かに姿勢の悪さは思い当たる節が多い

 

ニーさんはいつもパソコン画面を前のめりで見てますし、
背中(と顔)は醜くゆがみ、いかにも不健康そうな感じですよね

 

猫背直しでやってること

そんなわけでまず、猫背を治してみることにした。 

 

でも猫背って何をしたらいいんでしょうかね

www.bauhutte.jp

猫背直し方 で検索したら参考になりそうなサイトがあったので、
さっそく以下のことを真似してみた

 

・肩甲骨周辺の筋トレ

・肩甲骨のストレッチ

・椅子の座り方改善

 

へえ。猫背の原因って肩に問題があったんですね。 
なんとなく腰とか首のイメージがありました

 

俺も最初疑問だったんだけど、確かに肩甲骨を鍛えてみてから姿勢をよくすると、
「あっ肩甲骨使ってるな」ってことがよくわかる

 

肩甲骨の筋トレは、腕立てや腹筋みたいにキツイ筋トレじゃないので、続けられそうですよね

 

あとイスに深く腰掛けるのも、猫背改善にかなり効果があるように感じる

 

深く腰掛けて、背もたれに背中を少しつける感じで、
座り方を維持すると自然と前のめりになるのを抑えられます

 

最初は慣れない姿勢がきつかったものの、
3日くらい続けるとだんだん良い姿勢が楽になってくるのがわかる

 

おっ。いいですね。サクッと猫背を治して、目指せ社会復帰!

 

いや、筋肉はちょっとやそっとじゃ身につかないらしいから、
そうだな・・・ まあ1年くらいは筋トレしてからじゃないと―

 

猫背の前に性格を治した方がいいんじゃないですか???

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